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夏より冬のほうが痩せやすい。 とは思いません・・・
・・・・冒頭ブラックジョーク・・・・

「ねえ、映画、どれ見に行こうか。」

デブノート
フトイ ストーリー
Mr. インクレデブ
チャーリーズ エンゲル
たそがれどん兵衛
イマニ エル(L) 夫人 
チャーシューチョコレート どうぞー 
脂肪遊戯
ビバリーヒルズダイエット
フットイ ルース


「どれ見にいこう か。」

「いや。 どれも 身にいくの やだ・・・」


テレビ番組とかで、あんまダイエットに詳しくないゲストに

「冬は夏よりも基礎代謝が高くなる。
だから夏より冬のほうが痩せやすいんですよ。」 


「えー、知らなかったー、暑い夏のほうが
痩せやすいと思ったー。」

なんて会話が良く聞かれます。
これはよく言われる事実のようです。

ただ、当方はこれは全面否定したいくらい夏のほうが痩せやすいです。


寒くなった体を、からだが自分であたためようと
エネルギーを発生、消費する、というイメージでしょうか。
冬のほうが太りにくい理由のメインは
だいたいこの理由を挙げる本、サイトが多いです。

ただ実際は冬に太る人が多いのも事実。
長くなるのでまず、冬 のほうが太りやすい理由挙げてみます。
夏のほうはこれの逆の現象、と思ってもらうとわかりやすいかと。


冬は食い飲みの行事が多いですね。
忘年会、
新年会、
お正月、
クリスマスイブ
天皇誕生日(クリスマス・・)
クリスマスで恋が散ったヤケ食い、、
これでカロリー摂っちゃう、てのはもちろんですが、
ところどころでこういった行事があると
ダイエットやりたくなくなるテンションになる機会が多いかと。


寒くなると体は脂肪を溜め込もうとする
食欲の秋、ってのはこれに関連するのかも。
動物の冬眠もそうじゃないかと思います。

寒いと外で活動するのが面倒になる。
活動して消費するカロリーがすくなくなります。
同じ運動をしたとしても、
冬は準備運動をちゃんとしないと筋肉が縮んでる、というか
有効に機能しない気がします。
胸を張ってウオーキングするのと、
寒くて縮こまってウオーキングするのとは
同じ距離でもカロリー消費はずいぶん違いますし。


寒いといっても暖房とかの部屋の中で動かない。
コタツとかだとまったく動きもしないし。
夏は暑い昼だけは出歩きたくないですが、
朝や夜に買い物済ませたりしますね、涼しいし。
冬は日が暮れてから買い物、ってあんまないですよね。

厚着をするので体表面の温度がわりと30度くらいに一定化されます。
夏は逆に肌を出したり空気も通り汗をかいて温度もあまり一定化せず、
逆に代謝がよくなる。

冬の食事は夏より、量もカロリーも多くなる。
夏バテのとき、あんま量食べれませんよね。
夏だと、暑くてそうめんで精一杯とか、
さっぱりしたものが食べたい、ってとき多いし、

体温自体は、同じか夏のほうが高くなります。
体温が高いほど基礎代謝が上がるので、
夏に基礎代謝が高くなる、ともいえます。

寒い冬は体温維持のために
言い換えれば体温を下げない、つまり上げるため、
カロリー消費してるとすると、

夏のように暑いところにいると体温が上がる。
てことはそこでカロリー消費してるということになる感覚もあります。


で逆に、
冬はあったかいものを多く食べるので代謝UPする。
これも事実です。
逆に夏はアイスとかで体冷やすし代謝が悪いし。

他にも、
冬の寒さ、夏の暑さが良くも悪くもどっちにもころぶ要素もあり
なかなかどっちがどう、といえません。


当方が思うには、

冬は基礎代謝が高くなり痩せやすい、これを実証するには、

このこと以外の環境や行動をすべて夏冬同じにした場合にいえるかと。
寒い日も歩き回る、薄着する、
クリスマス、忘年会、お正月など
太りやすい行事を夏も同じ回数する、
食べる食事内容も夏と同じにする、などです。 


夏と冬、に限らずダイエットの根本は
最終的には摂取と消費のカロリーの差になると思います。
冬の、基礎代謝が少し上がる以上に
カロリーを摂りすぎない、に尽きるのかと思います。

ただこれも逆に
「カロリーを気にしない」 っていう記事も
後日紹介したいとは思っています。

だからダイエットって難しいんですね・・・


当方の調べたいろんな情報と経験から、記事掲載しています。
専門家ではありませんので
信じるか信じないかは あなた次第 ということで・・・



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[ 2011/10/09 09:38 ]

ダイエット 知識 | コメント(4) | トラックバック(0) |
人生ダイエットで終わっていいのか・・
・・・・冒頭ブラックジョーク2連発・・・・

 よかった、デンマーク人じゃなくて、、

 脂肪税、とられずに済んだ ・・・・



母 
 「勉強しなさい。 しないといい学校に入れないわよ。」
 「いい学校に入るため、毎日30分や1時間でもちょっとずつ勉強すれば
 結果は出るはず。」
 「なぜ遊んじゃうの。 毎日ちょっとやるだけじゃないの。」

子供 
 「今の 勉強 ってところを ダイエット 
 に置き換えて、そのままママへお返しします。」 



ブログUPしたり見たりしているとき、いつも思うことがあります。

なぜ何十年もいろいろなダイエット方法を探そうとするのか?
、、と、自問自答・・

40代後半になった今、
まだずっとこんなことしてていいのか、ってすごく感じます。
今までダイエットに費やした時間、費用、精神・・・ 
これ全部研究に使ってたらノーベル賞とれる(とれませんが、、)。
なんか変な感覚。
続く不況、震災など心理的に影響してネガティブでいろいろ心配したために
このままじゃアカンやろ、って
ネガティブな感覚から逃げたい、というネガティブさが、
ある意味逆に ポジティブ ということかもしれません。


万年ダイエッターって、飽き性のかたも多いと思いますが
自分にあった、という名目で楽なダイエットをずっと探す。
毎回同じ方法でないので、飽きが来ない、ということかと。
でもそのかわりに毎回失敗しちゃう。
ダイエット方法は、悪質なのを含め、どんどん新しいものが出てきます。
宝くじじゃないけど、数やってればいつかは当たる・・・
って思っちゃうような。

腹八分目やカロリー計算など、正攻法なことをすれば
大半のODB様はダイエットできる。
そして、当方のようにいろいろな方法模索、実行しても
いざ、痩せよう、って時は結局昔からいつもやってる方法
それをやるかやらないかだけ、ってのははっきりしてる。


ダイエットって難しいんでしょうか・・
一生懸命何十年も考えて、実行して、大金はたいても
なかなか痩せない、、 でも、

彼女、彼氏ができたり、その人が「痩せた君がステキ」
って言うだけでみんなやせてるのに・・・

周りにデブ、って言われただけで、
その子を見返してやろうと思うだけで痩せてるのに・・

偶然その日体重が減っただけで
波に乗ってずっと続けられたりするのに・・・

なぜ、何十年もできないんでしょうね・・・

みんな常時気付いてるんでしょうが
認めないように常時なにか理由を探してる、何十年も。

「水出しっぱなしにして、もったいない。
これで何十円か無駄になるじゃない。」

「ダラダラしながら勉強して。 
頭に入んないでしょ、この時間がもったいない。」

万年ダイエッターはこの何百倍、何万倍も
同じ無駄な時間を過ごしてる人が多いです。


頭や脳を使ってダイエットする、
要は何かに飛びつかず冷静に考えるのも
成功の一歩かもしれません。


当方の9月、ダイエットにおいては
今後もうダイエット方法を模索しなくても良いような
感覚になってきました。
それは、とてもいい方法が見つかった、というよりは
いろいろ考えて、探す意味がないことを痛感したので・・
そのあたりは後日記事にいたします。

運動と、その時間帯を自分にリンクさせて
少し考えて行動したので、とても成功しました。
ウエストサイズ、体重はあまり変わらなかったですが、
以前10キロくらい痩せた時と同じ感覚です。
過去、体重は、ダイエットの進捗状況とイコール
としていたのを今回は無視して、
現在ウエストが減ってないのは、ウエスト上部の肉が落下して
ウエストのサイズはまだ変わってない、と認識。
このあとはウエスト部分がどっと減っていくと思います。

皆さんのダイエットにはリンクしないかもしれませんが
このあたりはまた報告いたします。


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[ 2011/10/04 07:13 ]

ダイエット 気持ち | コメント(0) | トラックバック(0) |
朝食抜きはダメ、と言われても抜いてます・・パート2
・・・・冒頭ブラックジョーク・・・・

OLと上司の会話

OL 「ねえ部長。
    もし私が5キロ痩せたら付き合ってくれる?」

上司 「たら、れば、の話はやめろ! ・・・・・」




今回は前回の続きですので、前回の記事からご覧くださいませ。

朝食抜きはダメ、と言われても抜いてます・・パート2
前回は3項目ご紹介しましたので

4. 腹減ったらすぐ食べちゃう、ってクセが直りました。

ODBはお腹が減ったら、なんか周りにあるもの食べちゃいます。
朝抜きの場合平日は、昼まで何も食べれない環境なんで、
昼まで我慢してる状態に慣れた、ということです。
夕食から昼食までなんで、16時間以上経ってることになるし。


5. 胃を休める、胃を小さくする(正確には違う表現ですが)

胃を休ませてあげるために
ある程度の時間、胃にモノ入れないのも良い、って聞きますね。
朝抜いてると16時間くらいは間があくことになるんで
まあ、それもあってもいいんじゃないかって思います。
まあ、毎日じゃなくてもいいとは思いますが。

そして特に
昼も抜いた場合、夜から次の夜への
24時間弱プチ断食、みたいなときもありますが、
そのあとの何日かは胃が小さくなったような感覚になり
満腹感がメチャ早くきます。
「あー、腹パンパン、食いすぎたー。
ん? でもあんま食べてないじゃん・・」 って感じ。
当方がダイエット続くときはこれが大きな要素になってます。

この、昼食抜き も、
朝食べてないんで、昼1回抜くだけで24時間断食になります。
昼に仕事で食べ損ねた、今から食べるのもなあ、
って時なんかがダイエットの開始のタイミングにしやすいです。
いつも朝食べてたら、朝、昼と2回我慢しなければなりませんし。


以上です。

朝食を食べない、というより
食事の回数が少ないと、という風に置き換えることもできます。

朝食は食べたほうがいいと思います、
なので自分でもタブーなダイエット方法とは思っています。
でも、朝食を食べた場合の結果と、いろいろ天秤にかけて
ベストは求めず、ベターな方法を考えるのが良いと思います。

性格的に、習慣的に持続ができる人は
何で地道なダイエット持続ができないの、なんて
馬鹿にしちゃうきらいがあります。
自分にとっては簡単でしょうから。
残念ながら万年ODBダイエッターは
ダイエット はできても 持続 ができない わけなので・・

持続の出来ない、痩せてもリバを繰り返す
万年ODBダイエッターさんに共感していただけると幸いです。
あ、共感だけでなく、過去を見つめなおしていただければ、、。


当方の調べた、いろんな情報をまとめて、掲載しています。
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[ 2011/10/01 08:44 ]

ダイエット 方法 | コメント(0) | トラックバック(0) |
朝食抜きはダメ、と言われても抜いてます・・パート1
・・・・冒頭ブラックジョーク・・・・

父兄参観での 作 文

子 「ウチのママの、ダイエット宣言はもう100回以上聞きました。
   でも挫折宣言は一回も聞いていません。
   だから今は、100個のダイエットを続けてる、
   自慢の頑張りママです。」

 あれ、
 ママのこと褒めたからかな、ママ顔真っ赤になってる。
 照れてるんだろうなあ。

 あれ、、、  でも顔はひきつってる・・・・・


当方、皆さんには真面目なこと言っておりますが、
ダイエットにはタブーなこともいっぱいしてます。
でも、当方にとってはこれがわりと、ある意味良い傾向もあるんです。
たとえば、

・・・・・・朝食はちゃんと食べて、、、、、ません・・・・・・・

朝はDITも高いんで朝ガッツリいくべきだし、
朝食べないと日中も力が入らないし、
食事回数は多くしたほうがいいので朝抜くのはタブー。
その分昼夜で食べちゃうし。 夜多く食べるのはもってのほか。

これがいわば当たり前のことです。

でも、申し訳ないんですが、当方朝食抜きです。
作ってもらうのが怖い・・とか、時間がないとかでなく。

当方は小学校のときは今と比にならぬほど超ODB。
その勢いだと、今130キロとかそれ以上かと、、

中学時代、何も考えずに単順に、
体重を減らそうと朝抜きにしまして、結果、ずいぶん痩せました。
高校や社会人になって、前述のように朝食が大事だとわかったあとでも
朝食抜きはいままでずっと続いています。 その理由は

1. 1日の摂取カロリーを考えると、
朝食分の 0カロリー というのはずいぶん昼以降の展開が楽


朝抜くと昼にその反動でいっぱい食べちゃう、ってのが普通ですが、
当方のように超ODBだと、食後すぐに、つまり
朝食べても瞬時に・・・腹が減るので、昼の量は同じなんです。
食後も食前も24時間365日40年以上年中無休で空腹と言うか・・
1600カロ制限してる人で、朝400 昼600 夜600 とすると、
朝抜いたら昼夜が400多くてもイーブン(正確には×ですが)。
痩せてる人と違ってODBってお腹が減りすぎて苦しい、ってこと少ないです。
それはいつもお腹が減ってるから慣れてるのもありますし。


2. 朝抜いても昼まではすぐなのであんまつらくない

朝から昼までって割と時間短いですね。
お腹がすいた、と思っても時間的にそんなに苦じゃないです。
社会人が眠くなるのはPM2時3時ころが多いですね
それに出勤から昼までくらいって、まだあんまだらけないような。
ならば昼、食事したらそこですべてリセットされるような気がするんです。
つまり、朝抜いても抜かなくても昼になれば一緒、って。
今は朝から昼までの数時間が、一番仕事がはかどります。

3. 体が硬いんで、、朝食べない・・・

ちょっとおバカになってきてすみません、、、。
普通は朝食とって快便(食事中のかたスミマセン・・)が普通かと。
当方の場合、朝食べるとイマイチすきっとしません。
なんかトイレのあとも腹に残ってるような感じで。
仕事中もこの感覚がなんか気になります、
胃や腸がスッキリしてるときは違和感がないです。

別に日中どこでも快便すればいいんですが、
ちと昔は今と違って和式の便器、多かったですよね。
当方体が硬くて、しゃがんでもかかとは全く付きません。
つまり和式の便器、例えば1、2分だけでも
つま先に3桁近い全体重をのせて静止状態、
この体制だけで部活みたいだし夏は汗ダクだし。
朝抜きだと胃がスッキリしてるんで、この努力が不要と・・・


長くなりそうなので、続きは後日UPいたします。

朝食は食べたほうがいいと思います。
でも、朝食を食べた場合の結果を考えると、いろいろ天秤にかけて
ベストは求めず、ベターな方法を考えるのが良いと思います。

持続の出来ない、痩せてもリバを繰り返す
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あ、共感だけでなく、過去を見つめなおしていただければ、、。


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[ 2011/09/29 07:00 ]

ダイエット 方法 | コメント(0) | トラックバック(0) |
クズからスターへ・・・食物繊維
・・・・冒頭ブラックジョーク・・・・

母 「もう~。
  ダイエットしようと思ったときに限って、
  食事誘われるんだもんなー、、、」

子 「てか、
  ダイエットしようと思ってないとき自体ないじゃん・・」



テレ朝の アメトーク で、
「昔暗かったけど今は明るくなってきた芸人」  みたいなくくりがありました。
今回の記事は、
「昔暗かったけど今は明るくなってきた栄養素」 ・・・なんじゃそれ、、。


今回は、時代によって扱いが激変した 食物繊維 についてです。


「食物繊維という成分が入ってるからヘルシーなんだ。」
というのは、 ビミョーに違います。

たんぱく質、脂肪、炭水化物 の 3大栄養素
それに ビタミン、ミネラル が加わった 5大栄養素
そして、6大栄養素として加わったのが、 食物繊維 。

食物繊維も、長い下積み時代がありました。

食物繊維とは
人の消化酵素では消化することのできない食べ物の総体。


つまり、この種類が食物繊維だ、でなく、
消化できないものをひっくるめて 食物繊維 にしちゃった・・・
なのでもちろん昔は 不要なものの総称、として扱われていました。

食物繊維も昔は、6大栄養素どころか栄養のないもの、扱いでした。
消化できない、つまり単に体内を通って排泄されるだけ、、
それが今では大ブレイク。

おバカな一例、
イオン体内ショッピングセンターに、
炭水さん、脂質さん、タンパクさん たちお客様が大勢居る。
そこに、大勢の繊維さん がどどっと入店。
通路いっぱいに出口へ向かって歩いてる。
で、繊維さん以外の客の一部も、繊維さんの人ごみに流され
一緒に店外に出てしまったとさ。

イオン体内店店長は、以前は
「こら、お客さんが帰っちゃうじゃないか。」って怒ってたけど、
今では、
「どうもありがとう。
あの種のお客さん多すぎて、少し出てってもらいたいと思ってたんだ。」


おしまい・・・

極論ですみませんが、

「この食品は食物繊維なんで、
栄養もなく、消化できないものばっかりなので、
ほとんどそのまま出てきちゃうんです。
そのとき、栄養の一部もいっしょに出しちゃうんです。」


なんかひどいやつ、みたいですが、
ことばを現代に置き換えると、

「この食品は食物繊維が豊富で、
コレステロールとかも対外に排出し、
便通がよくなりいっぱい出る」


栄養にならないもの(昔の感覚)いっぱい食べてるんで
もちろん出るのも多いんですが、、
なんか、いいヤツになっちゃったんです・・・

昔は、
野菜ばかり食べてると大きくなれないよ、って良く聞きました。
でも今は、
野菜を食べないと大きくなっちゃうよ、、、って・・



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[ 2011/09/27 23:27 ]

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