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いろいろな過去の激売れダイエット本読んでますが・・・
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爆食、ダイエット、名古屋情報、いきもの、ギャグなど、おばかなブログです・・・


4、5月の2ヶ月スパンのダイエット、
月初の飲み会、接待の戻しで日にちを消化してしまいました。
体重は4月開始時のまま。
5月末ではどうにか予定通りにしたいと思ってます。


さて、実は先月から時間をかけていることがあります。

ダイエットに関する本、エクササイズなど、かたっぱしから見ています。

DVDは実践する時間がないのでおおまかに10分ほどで全体を流し見しています。
ビリー、トレーシー、コアリズムはもちろんですが、
ヨガや骨盤体操その他、20本くらい見ました。

本はとくに、定番のものでなく、極端に一時的に大ヒットしたようなものを
新旧みてます。
これも10分ほどの流し読みですが、30冊くらいは読みました。

とくにブレイクした本なんかがそれが顕著です。

例えばここ10年で、極端に短期で効果が出る方法、って本が20冊あったとして、
流行が去っていくと、もう次の本ばかりみることになり、前の本は見向きもされなくなります。
つまり同じ時期に2つの流行の方法とかはあんま比較せず、
どんどん次に、新しい方法に、ワラをもすがってる状態です。

それをブックオフとか本屋で新旧同じ時期に見ると
いろんな傾向とか、今の流行り、その商品や方法のアラとか、
いろいろなんかわかってくることがあります。


ひとつ例を挙げますと、

瞬時に効果が出る、っていう、爆売れする本。

そのチョーメインイベントの方法ひとつのみで強引に1冊にしてる、
そのメインのとこだけまとめたら10ページで終わるのに。
こう思ったことないですか。

その通りなんですが実は、そのメイン以外のページ、
そこはまあ、だいたい一般的なことが書いてあります。
メインをやっていくのに付随、補足していくような。
つまりみんな今更読まずとも知ってる、ような。

こんど、短期間で極端に効果が出るダイエット関係の本、読んでみてください。
その本の、メインの方法は読まない、それは書いてないとして抜かして読んでください。

となると、たいしたことは書いてない
、、のですが、そのことだけでもちゃんとやれば
すごく痩せるんです・・・


「この本に書いてあるこの方法は、画期的な方法です。」

では、この方法と平行してやることは?
だいたい、これも必ず実行してください、とか書いてあるけど・・

・いつも腹8分目にしましょう。
・次の食事は半分にしましょう。
・毎日1食抜いてください。
・肉は食べないでください。
・夜8時以降は食べないでください。
・ゆっくり何十回も噛んでください。
・毎日運動しましょう。


・・・・・えっと、、、

この、サブ的に書いてあること続ければ、
超メインの方法を実践せずとも、どんどん痩せていくのではないでしょうか・・


こういうのを見て実践し成功してるひとはやっぱり、
メインを試しながらのその他最低条件としてやらなければいけない、と書いてある
上記のような基本(本では ついで 見たいに書いてありますが・・)

これはある意味良い傾向と表現しても変ではないですが、
メインにつられてサブも実行してる、ってことです。

当方を筆頭とする・・失敗続きのダイエッターは、
1日失敗したら(たくさんたべちゃったりしたら)
翌日からそれを取り戻そう、と思ってもそのままずるずるいっちゃいます。
逆に1,2日結果が出たら続きます、そういう人がODBになると思ってます。

サブだけでも何日かやれば効果は出る、
それで調子に乗って、あとはどんどんダイエットがうまくいく、ってことです。


ここ何十年でも急激に激ヤセする方法の本がいっぱい出て、いっぱい売れました。

ということは、ここ何十年で、痩せてる人だらけになった、、、でしょうか・・


当時爆売れしたたくさんの本のダイエット法は、
その売れてるときやらないと効果が出ないわけではありません。

つまり、年を追ってどんどん激ヤセの方法の数はどんどん増えていく・・
人類痩せすぎて困っちゃう時代がもう来てるんでしょうか。


方法をさがすより、

やる気、持続、きっかけを見出そうとしたほうが解決は早いかと・・・

ただ、良くも悪くもいろんな方法をることは、
一瞬でもやる気に火がつく確率は高くしていますので
なんとも言えないですけどね・・・


いつもながらこんな記事でスミマセン。

方法とかいろいろ勉強すればするほど、
「方法」 じゃない、って思っちゃう・・


当方もぽよさんもやや苦戦中なので
双方5月にはよい方向にいきたいなあと思ってます。

この当事者の2人・・・は特に、
「方法」 じゃない、って言うタイプでしょうしね。

というか、大半のダイエッターさんがそうかも。

仲良くがんばりますので応援と食べ物お願いします・・
  


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[ 2010/04/17 10:36 ]

ダイエット 方法 | コメント(0) | トラックバック(0) |
胃袋を小さくするダイエット
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最近 ダイエットは気持ち、ってのが多かったんで
正当、タブー含め、いろいろなダイエット方法について
個人的見解ですが書いていこうと思います。

今回は 胃袋を小さくするダイエット。

厳密には胃は小さくならない、って人もいますが、
表現は別として、

満腹を繰り返していたら胃は小さくならない、
例えばいつもより3割くらい量を減らし、それを続ける。
代わりに食べるものは限定せず何を食べても良い。
それを6ヶ月続けると胃は小さくなる。
おやつも食べていいけど3割量を減らす、
水も胃が膨れるような満腹状態には飲まない。

食事は残す。
もったいないと思うかもしれないけど
どぶに捨てるのと胃に捨てるのも同じ、という感覚。

おおよそこんな感じでしょうか。


その通りと思います。
当方のおバカダイエットでも食事を抜いたりした時、
次の食事はじゃあメチャ食べちゃうか、って言ったら
わりと少なめでも満腹感とかあるし。

好きなものを食べてもかまわないからストレスがない、ということですが、
3割減らす、ってのがストレスになるかも。

ただ、粒とか少しのドリンク飲んで、それが1食、っていうダイエットも
量それだけで我慢してる、ってことですもんね。


話を戻しまして
胃もいちおう筋肉の部類、ということになります。
筋肉の特徴は、縮むけど伸びない、 自分では。

自分の意志で動かせる筋肉で考えると
体を伸ばす運動をしてるときは筋肉が伸びる、っていう表現より、
両端の筋肉等が引っ張って、結果当該の筋肉が伸びる、という他力本願。
表現が素人ですみません。

胃などの内臓もいわば筋肉で、こちらは自分の意志で動かせない、
勝手に動くと言うか。

胃も縮もうとすると思います、
ただ、満腹にして、これもいわば他力本願で伸びちゃう、ってことですね。
自分が食ってるんで自力本願みたいですが・・・・
だから満腹にしなかったらだんだん小さくなるということ。


胃袋ダイエット というと、どんなイメージをされるか人によると思いますが、
タブーである腹パンパンに食べない、って言う意味では超正統派。

結局、よーーく考えるとどうでしょう、
腹8分目 ってことのようなものですもんね。

量を減らすということは、いわゆる、腹8分目 を実行してるのと
同じような気はするんですけどね。
同じもの食べてて2,3割量を減らせばカロリーも2,3割減るし。


[ 2010/04/06 01:22 ]

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奥が深いダイエット 勉強も必要
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2ヶ月サイクルのダイエットを試しています。 
2,3月が済み、4,5月に挑みます。

2月前半ずいぶん落として、
あとは3月末までダラダラしながらも体重はキープ。
98.8から93.8にしてからキープでした。
4月も前半頑張って、月末~5月末はダラダラキープしようと。
ということで93.8近辺からの4、5月のダイエット開始です。


当方の体温は35度の前半のときが多いです、だからODBになるんですね。

以前も書きましたが、体温上昇でなるべく効率よくダイエットしたいのですが、
なかなか一般的な知識とがリンクしてきません。


たとえば、

気温が低い冬のほうが、体温を維持、上げようとするから
夏よりも冬のほうが痩せやすい。


とすると、
気温が高い南国、九州の人のほうが、北海道の人より太ってる?
なんか違うような。


体が冷えてしまうんで
冷たい飲み物でなく熱い飲み物を飲むとよい。


寒いと体温を上げようとするなら逆に
冷たいもの飲んで寒くなったら、
体が体温を維持、上げようとカロリーを消費するんじゃないか・・



長く熱い風呂に続けて入っているより、
たまに冷水シャワーとかして刺激して、温冷を繰り返したほうが良い。


こうなるとやはり先ほどの、
熱いときに冷たいものを飲んで刺激する、ってのも
いいような気がしてきたり・・・


・・と屁理屈を書きましたが、
実際はやはり先に述べたほう、太字の理論が正解かと思います。

つまり、ダイエットが奥が深く難しい、
浅い知識だと失敗しやすい、
それだけにタブーや楽な商品に飛びつく、
こういった悪循環が出てきます。

体にいいと巷でうわさの食材食べ過ぎて、カロリーオーバーになったり、、、
痩せる成分がある、と食べてるけど、あと100倍摂取しないといけなかった、、
2つの流行の食材を摂ってて、それがお互いの効果をなくすことになっていた、、
流行のダイエット方法真似てみて、代謝悪くし痩せないとか、、


ただ、考え方を変えれば、
奥に入れば入るほど、ダイエットはどんどん簡単になると言うことですね。

こんな些細なことでも効果があるんだと。
ただTVやマスコミ的に飛びつかないマイナーな方法なんで
話題にならなかったとか。

とりあえず勉強をすればするほど無駄はなくなると思うので
勉強を少しすればダイエットも少し少なくできるかと。

同じ効果があるとして、
一度勉強して楽な方法を続けるか、
ずっとつらい運動や食事制限をするか、
どっちがよいか、って一度考えてみてください。

多分、つらいことを実践したから痩せる、という概念があるのでは。
だから食事節制や運動を頑張るんだ、そうすれば痩せるんだと。

うさぎ跳びと最新マシンとでは、
うさぎ跳びのほうがキツイから痩せるんだ、と同じような感覚かと。


今日の記事でもお解りのように、
自分の頭の中でもダイエットに関しては理解不能なことや矛盾だらけ。
ただ、そのなかでもひとつずつ効果、事実がわかってくると
ダイエット成功に近づくと思います。
  


でも結局今回の記事も当方のだらけた性格がかいまみれ、

楽して痩せたい、って言う願望は入ってしまってますね。


何十年もダイエットしてる、っていう事実を見つめると

もちろん努力はしなきゃいけないんですが、

今後、徒労に終わる努力をいかにたくさん見つけて排除するか、

ここがポイントに感じています。



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[ 2010/03/31 20:41 ]

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褐色脂肪細胞、体温上昇、体内活発。 このへんを。
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火曜日に健康診断を受けました。

2月からの5キロ減維持の93.8キロちょうどになると良かったんですが、
前々日の夜の会合の分が抜け切っていなかったようです。
その分と薄い服の0.3~0.4キロくらいも含めて、95.1キロの計測。
翌日家では94.0くらいに戻ってますが。

2月同様、4月前半に5キロまたは落とせるだけ落として
後半から5月中はダラダラしながらのキープの予定、
GWは嫁実家爆食連発もあるでしょうし。

で、どうしても楽したい、、、いや、時間をかけたくないのもあり、
いつものおバカな集中ダイエットになんか付加しなきゃ、ってことで、
とりあえず以前記事にしました褐色脂肪細胞関連、
付随して体内活性化、体温上昇もテストしたいと思います。

サイトや本によって数値がさまざまですが、
1度体温を上げると基礎代謝が約12%上がる、免疫力は5倍だそうです。
当方の体重や身長に置き換えると基礎代謝と生活活動代謝が12%上がると、
単純計算でそれだけで1年で約10キロ減ることになります。

おおまかに大人の平均体温は36.5度くらいでしょうか。
36.8前後が良いというかたが多いです。
筋量が減ってきてる現代ではもっと低い人が多そうな。


ODBな当方はもちろん、、と思い、ひさびさに測ってみましたが、
やはり35度前半や後半ばかり、低いですね。
夕食の後ある程度時間が経つと0.5~1度上がりました。
で、時間経過とともに住み慣れた・・35台へ徐々に戻っていきます。

子供の頃から冷たいものとかずっと摂ってることも要因でしょうね。
真冬でも水道の水では物足りず、外の物干しの水道まで行って、
冷え冷えの水飲んでましたし・・・
大人になっても喫茶店では冬でもアイス。  おバカですね、、

体温の上昇の方法が、持続的で常時つらいものだといけないですが
今回とりあえず実験したいと思います。


ということで4月はいつものおバカダイエットプラス、
体を温めて(どうにか楽して・・)、、
4月に5,6キロ、5月は維持とダラダラで最終88キロに。
心と体がリセットされたあとの落ちやすい6月、
再度頑張りたいと思います。

ほんとは5月末85キロの予定ですが、
大口たたいてできないと恥ずかしいし、て、言っちゃってるけど・・


いずれにせよ計算上、6,7月のクールで
体重を減らすダイエットはほぼ終了になるんですが、
30年以上培ったこのからだ、、そううまくいくでしょうかね、、
2月からは大きく増えることがないので大丈夫かと思いますが・・

85まで落ちてからは極端に落ちにくくなると思うので、
そこでまた他の方法も考えなきゃ、と思ってます。


今の体質だと80切ってキープするのは日々の苦労が必要なので
80~85で暮らすか、体質とか勉強して常時80にするか、
このあたりは夏の課題でしょうか。



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[ 2010/03/26 20:04 ]

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減らすよりキープが難しい・・・
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ちなみにおバカブログのほうでは、
昨日のTV、ビフォーアフター系番組について
ちと文句タレしております・・・

 
2月のダイエットは、
はじめの14日で5キロ減できました。
で、次週からはもう落ちないと思って、今月はこれをキープでいいと、
ここでちょっと小休止して3月に備える、と。

しかし、
この、減らさなくてもキープでよい、っていうのが、
減らすことよりも難しかった・・・


考えてみれば、
何かの間違いで例えば1キロ落ちたとして、
そこで、当面減らさなくてもいい、キープでいい、
1ヶ月後でも、またいつか偶然1キロ落ちたらキープ。
これができれば長期的にはどんどん減っていくわけですもんね。


今回の2月後半のキープも結局、
増えちゃってあわてて減らして帳尻があった、ってだけ。
いかに キープ ってのが難しいものか痛感しました。

減った後にそこでキープ、っていうより当方には、
5キロ減らしたなら、3キロ分くらい時間かけて楽してもいい。
鋭気を養うことができて2キロ減からはじめるなら
そのほうがうまくいくんじゃないか、って。

人生45年の大半はODB。
つまり人生の大半、ダイエットに向き合っていたわけで、
今回のような、「1ヶ月で○キロ痩せます」は、
いわばいつものお言葉・・・


やっぱなんか考えなきゃいけないですね。

3月はダラダラ中、
今月はキープ、というか月初と同じ体重で、と思ってます。
これがダイエットしたくなるきっかけにはなるんですが・・


月末に健康診断があって、メチャ落とそうかとも思ったんだけど
なかなか中途半端な数値、
例えば、ちょっと痩せてやや改善した数値、ってのも面白くないし。

なんかイマイチの結果を出しといて、もう一回実費で検診し
改善した数値にする、っていうのも面白いかなあ・・・


・・・と、、
こういう当方のような考え方がODBの典型的な考えかた。
インパクトのある結果でないと満足しない・・
悪い例ですのでみなさんこうならないように、、、。


でも、変な・・ダイエッター仲間の ぽよさん 
がそろそろ動き出すようだし
一心同体少女隊なんで、いくときゃ一緒にしようと思ってます。

健診月末でなくやや早めにしてイマイチ結果にしておいて、
翌日から節制しようかなあと思ってます。


いつも思うけど、、、バカだなあ・・・




まだまだ読者様少ないです。
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[ 2010/03/17 21:52 ]

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