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褐色脂肪細胞、体温上昇、体内活発。 このへんを。
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ヘビーメタボなパロデブログ 乱暴ルギーにカウンターアタック
爆食、ダイエット、名古屋情報、いきもの、ギャグなど、おばかなブログです・・・


火曜日に健康診断を受けました。

2月からの5キロ減維持の93.8キロちょうどになると良かったんですが、
前々日の夜の会合の分が抜け切っていなかったようです。
その分と薄い服の0.3~0.4キロくらいも含めて、95.1キロの計測。
翌日家では94.0くらいに戻ってますが。

2月同様、4月前半に5キロまたは落とせるだけ落として
後半から5月中はダラダラしながらのキープの予定、
GWは嫁実家爆食連発もあるでしょうし。

で、どうしても楽したい、、、いや、時間をかけたくないのもあり、
いつものおバカな集中ダイエットになんか付加しなきゃ、ってことで、
とりあえず以前記事にしました褐色脂肪細胞関連、
付随して体内活性化、体温上昇もテストしたいと思います。

サイトや本によって数値がさまざまですが、
1度体温を上げると基礎代謝が約12%上がる、免疫力は5倍だそうです。
当方の体重や身長に置き換えると基礎代謝と生活活動代謝が12%上がると、
単純計算でそれだけで1年で約10キロ減ることになります。

おおまかに大人の平均体温は36.5度くらいでしょうか。
36.8前後が良いというかたが多いです。
筋量が減ってきてる現代ではもっと低い人が多そうな。


ODBな当方はもちろん、、と思い、ひさびさに測ってみましたが、
やはり35度前半や後半ばかり、低いですね。
夕食の後ある程度時間が経つと0.5~1度上がりました。
で、時間経過とともに住み慣れた・・35台へ徐々に戻っていきます。

子供の頃から冷たいものとかずっと摂ってることも要因でしょうね。
真冬でも水道の水では物足りず、外の物干しの水道まで行って、
冷え冷えの水飲んでましたし・・・
大人になっても喫茶店では冬でもアイス。  おバカですね、、

体温の上昇の方法が、持続的で常時つらいものだといけないですが
今回とりあえず実験したいと思います。


ということで4月はいつものおバカダイエットプラス、
体を温めて(どうにか楽して・・)、、
4月に5,6キロ、5月は維持とダラダラで最終88キロに。
心と体がリセットされたあとの落ちやすい6月、
再度頑張りたいと思います。

ほんとは5月末85キロの予定ですが、
大口たたいてできないと恥ずかしいし、て、言っちゃってるけど・・


いずれにせよ計算上、6,7月のクールで
体重を減らすダイエットはほぼ終了になるんですが、
30年以上培ったこのからだ、、そううまくいくでしょうかね、、
2月からは大きく増えることがないので大丈夫かと思いますが・・

85まで落ちてからは極端に落ちにくくなると思うので、
そこでまた他の方法も考えなきゃ、と思ってます。


今の体質だと80切ってキープするのは日々の苦労が必要なので
80~85で暮らすか、体質とか勉強して常時80にするか、
このあたりは夏の課題でしょうか。



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[ 2010/03/26 20:04 ]

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