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体重もウエストも減らない順調なダイエット・・ 後編
・・・・冒頭ブラックジョーク・・・・

夫「ウチの女房は奥ゆかしくて、いつも私の3歩下がって歩いております。」

子「ママ、この前3D映画見て
こうすると小さく見える、って学習したんだよ・・・」




さて、2つ前の記事の続きです。
体重もウエストも減らない順調なダイエット・・ 後編 です、
方法でなく、気持ち重視のダイエット でしたね。


1 計画を立てない。
 特に、明日これをやる、いつやる、を事前に決めない

2 運動はエアロのみ。 筋トレ、腹筋は今回は抑える

3 ウエストが減って欲しいけど、今回は我慢

4 食事節制もいつもほど無理はせず。 

5 体重の変化は無視



前々回、1 は記事にUPしましたので
残りを簡単に載せます。

・体重の変化は無視
体重だけ減って喜んでても意味ない、と痛感しました。
今まではブログで皆に報告するため、数値的に下げたい、とか、
世間で痩せるバロメーターは体重、という固定観念がありました。

健康になっていってる、体型が変わりつつあるのに
体重が減っていかないんで違う方法に手をつけちゃう
で、THE END みたいな・・

今回は体重が減りにくいダイエットなのでなおさらですが
それを無視、気にしない方がずいぶんやりやすいかと。

それにブロ友さんたちは旧友が多いので
何年も経った今さら、「昨日メッチャ減りましたー。」
って1日のこと言ってもなあ、って思います。
翌日の体重は前日の摂取したカロリーに比例するわけではないので
ヘルシーな食事にしました。でも、翌日増えました、ってとき、
ブログ報告もしにくいし、モチベはガタ落ちですよね。

今日体重が減った理由が
ここ1週間で摂取したもの、消費したカロリーなど、
どれが要因だったのか正確に判るかたでないと
有頂天になったり誤解して間違った方法続けたりしちゃいそう。


・エアロのみ。 筋トレ、腹筋は極力避ける
エアロ、といっても見た目トトロがジャンプしてるようなものですが、、

有酸素+筋トレ併用、ってのが一番効果がある、にもかかわらず・・
腹筋、筋トレは、筋肉痛とかで、その後数日のモチベが下がる時が多かったです。
仕事してるとき痛いとか、運動したいけど足や腹がつると恥ずかしいし、とか。
で、エアロに専念する間はやめようと。
試験勉強中は、体が動くごとに痛いとモチベも下がるし。


当方、エアロは飽きないんです。
エアロは好きではないんですが、夏でも長袖2枚着てすごく汗かく。
この感覚が、痩せそう、って脳が認識してるようで、
疲れるのが嫌、でなく、疲れたと感じたら良い結果が出るんで嬉しい、
毎日でも行きたいくらいな現在です。

エアロについては言いたいこといっぱいあるので後日詳しく記事UPします。
自治体の安いトレセンでいいので、エアロ体験してみましょう。
ターニングポイントになるかも、って人もいるかも。
当方のような失敗続き3桁ダイエッターにはとくに、
エアロの良い点がいつくいかありますので紹介いたします。


・ズボンのウエストが減って欲しいけど、今回は我慢の時期
今回は、ウエストが減らないのでなく、
ウエストが急に減り始める直前のところまで行く方法です。
腹と胸の間の当たりは極端に減りました。

いつものことですが、ウエストは減ってるんだけど
その上の分がウエスト位置に落ちてきて、プラマイゼロ。
ある程度中間地点が落ちたあとは急にウエスト部が落ちてきます。
その頃から腹筋もはじめて、一気にウエスト締めようと思います。


・食事も無理はせず。 できるだけ抑えよう、くらいの気持ちで。
いつもは、食べたいところをどうにか我慢している状況ですが、
今回は違って エアロ を取り入れています。
エアロは、副産物としてとても良いところは
そのあと数時間のの食欲を抑えるのが容易、
というとこです。これ今回が楽な大きなポイント。
いつも終わったあとフラフラなんで。
平日夜エアロやって帰宅、家は食事は終わっている。
食欲もないので、そうなると食事を抜いたり抑えるのは好都合です。

かつ、ODB様の特徴である、
なにか効果、兆候が感じられるとメッチャノリノリになり、
今まで努力していたこともいとも簡単に達成できる。
なので今回も効果が出はじめたら
食事節制も楽にできる脳になる、ということで、
いつこうしよう、って計画を立て、無理に遂行するよりも
その場の気持ちに任せたほうが成功する場合もあります。


こんな感じです。
理論から入る、男性の方、にはわかるかもしれませんが
ダイエットが面白いです。

今回は全然してなかった運動もして摂取カロリーも抑えていますので
間違いではないと思います。
そして今、なんでやネン、ってくらい
ウエストが減らない、体重も減らない理由を素人なりに理論づけたんで
計画が着々と進んでる、って感がありダイエットが面白いです。

今回はウエスト上部の減りからすると
いつもなら7,8キロは減ってる感覚、でも減ってない、、。
今回は予想外にウエスト、体重とも全然減ってない、
これが逆に面白くてインパクトもあり衝撃的で、
第2ステージにはいったときにイッキに減りそうで楽しみです。
3,4キロ減ったりするよりやる気になって面白いです。

次にウエストと体重にポイントをおけば
今までより早く数値が減する時期に到達しそう、
ってことは挫折する確率が低い。
いつもと違い早期に両方とも動き始めると考えてます。

少しだけ落ちてくるより、全然両方とも落ちてこなかったことが
なんか逆に興味をそそりました。


当方今でも相当ODBなのは間違いないですが、、
とりあえずダイエットが
義務的、やらなきゃいけない、痩せる方法を模索して
頑張らなければならないもの、ってのが、
ライフスタイルの中のたまにやる行事、くらいになって
何もプレッシャーがなくなりました。

今までの何十回、何百回の挫折の大半が
方法が何かは別として、メンタル面だったって
実感しないと一生ODBかなあ、、と痛感しております。


こんな感じです。

大半のかたには、「はあ?」かもしれませんが
まあご勘弁ください。


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[ 2011/10/23 18:49 ]

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