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ヘビーメタボなパロデブログ　乱暴ルギーにカウンターアタック
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なので、ワンコいっぱい　・・・・・　ＭＡＮＹ　ＤＯＧ　・・・　目に毒、、ですが・・・


こんにちは
わたくし、マッチョな中国人、　チョー　カイフク　です　・・・・

おばかメインブログ風の冒頭で失礼いたしました、、、　これから多くなりますが　・・・・


今日は筋肉の　　超回復　について。

超回復　とは、

筋トレ中は、筋肉がつくんでなく、いわば筋肉を破壊してる状態。
その後１～２日（年配の方はもう少し）栄養を摂って休息すると
今度同じトレーニングではあまりダメージを負わない強い筋肉ができる。
まあこんな感じ。

この１～２日の休養が重要です。　このときに筋肉が修復されている時期。
連日同じ部位の筋トレはさけたほうが。
筋トレ後１～２日　って筋肉痛が起きますよね。
それと同じとき、とんどん筋肉がが以前以上に発達していってるとき。
よく、筋肉痛にならないと筋肉は鍛えられない、って言いますよね。


抽象的ですが、

しくみとしては、３歩進んで２歩下がる、みたいに感じてください。
筋トレで筋肉は一時　２ＤＯＷＮ　する、
その後の休息で筋肉は　３ＵＰ　する、　と仮定しましょう。


ちゃんと筋トレ後、十分に休養を入れている場合。
筋肉が１０の人が筋トレで筋肉破壊が起きて１０が８になる。
で、１～２日休養するとそれが１０でなく１１になってると。
コレを繰り返せば、以前より１ずつＵＰしていくのがわかりますね。

では、十分に休養をとらずに筋トレした場合、
筋肉が筋トレで、１０から８に減って
休養で１１になっていく途中の９の辺でまた筋トレしちゃったとします。
で、筋トレで９から７に落ちます・・・
ここから休養で７から１０に上がる途中の８の時期にまた筋トレ。
８が６になる・・・・
コレを繰り返せば、以前より１ずつダウンしていくのがわかるかと。
つまり、１歩進んで２歩下がる、、、、


上記の２つ、すんごい極端ですが、そういうことです。
次の日も筋トレしたいなら前日と違う部位にしましょう。

週２～３回筋トレしてる人はどんどんマッチョに。

毎日筋トレしてる人は筋肉増えない、、、

　て怪奇現象・・　も起きそうですね。



フラれた乙女がじっくり自分を見つめなおし、
前より綺麗になって新しい彼氏を見つける。　みたいなもんか・・（かどうか、、）
相手が悪いんだ、とか思い込んじゃって、
自分を見つめなおす前にトライしてもまたフラれる・・・

当方が腹いっぱい食べて苦しかったが、
今度はもっとたくさん食える、、、、、、、　これはチョー　バカイフク　・・・

ただこれ、筋トレしてる人に当てはまると思うんで、
軽い運動や軽い有酸素運動はそんなに気にせずに持続、で良いかも。
ただ筋肉痛なときは使ってる、ってことなんで
「あ、今修復中なんだな」　って、休息したほうが筋肉ＵＰするかもです。



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