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[ 2011/09/27 23:02 ]

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一時的に流行ったダイエット本(方法)ばかり頼らない
さて、実は先月から時間をかけていることがあります。

ダイエットに関する本、エクササイズなど、かたっぱしから見ています。

DVDは実践する時間がないのでおおまかに10分ほどで全体を流し見しています。
ビリー、トレーシー、コアリズムはもちろんですが、
ヨガや骨盤体操その他、20本くらい見ました。

本はとくに、定番のものでなく、極端に一時的に大ヒットしたようなものを
新旧みてます。
これも10分ほどの流し読みですが、30冊くらいは読みました。

とくにブレイクした本なんかがそれが顕著です。

例えばここ10年で、極端に短期で効果が出る方法、って本が20冊あったとして、
流行が去っていくと、もう次の本ばかりみることになり、前の本は見向きもされなくなります。
つまり同じ時期に2つの流行の方法とかはあんま比較せず、
どんどん次に、新しい方法に、ワラをもすがってる状態です。

それをブックオフとか本屋で新旧同じ時期に見ると
いろんな傾向とか、今の流行り、その商品や方法のアラとか、
いろいろなんかわかってくることがあります。


ひとつ例を挙げますと、

瞬時に効果が出る、っていう、爆売れする本。

そのチョーメインイベントの方法ひとつのみで強引に1冊にしてる、
そのメインのとこだけまとめたら10ページで終わるのに。
こう思ったことないですか。

その通りなんですが実は、そのメイン以外のページ、
そこはまあ、だいたい一般的なことが書いてあります。
メインをやっていくのに付随、補足していくような。
つまりみんな今更読まずとも知ってる、ような。

こんど、短期間で極端に効果が出るダイエット関係の本、読んでみてください。
その本の、メインの方法は読まない、それは書いてないとして抜かして読んでください。

となると、たいしたことは書いてない
、、のですが、そのことだけでもちゃんとやれば
すごく痩せるんです・・・


「この本に書いてあるこの方法は、画期的な方法です。」

では、この方法と平行して
サブ的にやることは?
だいたい、これも必ず実行してください、とか書いてあるけど・・

・いつも腹8分目にしましょう。
・次の食事は半分にしましょう。
・毎日この食品のかわりに1食抜いてください。
・油類は控えてください。
・夜8時以降は食べないでください。
・ゆっくり何十回も噛んでください。
・毎日運動しましょう。


・・・・・あのお、、、

この、サブ的に書いてあること続ければ、
超メインの方法を実践せずとも、どんどん痩せていくのではないでしょうか・・
要は、このサブ的なことさえも出来ていない人が
このサブ的なことだけで実践したら、、
メッチャやせるんじゃないでしょうか・・・


こういうのを見て実践し成功してるひとはやっぱり、
メインを試しながらのその他最低条件としてやらなければいけない、と書いてある
上記のような基本(本では ついで 見たいに書いてありますが・・)

これはある意味良い傾向と表現しても変ではないですが、
メインにつられてサブも実行してる、ってことです。

当方を筆頭とする・・失敗続きのダイエッターは、
1日失敗したら(たくさんたべちゃったりしたら)
翌日からそれを取り戻そう、と思ってもそのままずるずるいっちゃいます。
逆に1,2日結果が出たら続きます、そういう人がODBになると思ってます。

サブだけでも何日かやれば効果は出る、
それで調子に乗って、あとはどんどんダイエットがうまくいく、ってことです。


当時爆売れしたたくさんの本のダイエット法は、
その売れてるときやらないと効果が出ないわけではありません。

つまり、年を追ってどんどん激ヤセの方法の数はどんどん増えていく・・
人類痩せすぎて困っちゃう時代がもう来てるんでしょうか。


方法をさがすより、

やる気、持続、きっかけを見出そうとしたほうが解決は早いかと・・・

ただ、良くも悪くもいろんな方法をることは、
一瞬でもやる気に火がつく確率は高くしていますので
なんとも言えないですけどね・・・


いつもながらこんな記事でスミマセン。

方法とかいろいろ勉強すればするほど、
「方法」 じゃない、って思っちゃう・・


[ 2010/04/16 16:30 ]

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月別記事タイトルリスト 22年1月
・・・・・月別記事タイトルリスト 22年1月・・・・・

申し訳ありません。 記事リンクしていませんので、
月別アーカイブから日付を調べて
上部の日付クリックにて該当記事へ飛んでくださいませ・・・


10/01/29 後編 食事中水をたくさん飲むのはどーよ・・・・

10/01/28 前編 食事中水をたくさん飲むのはどーよ・・・・

10/01/26 ブロガーダイエット・・・

10/01/24 食前エアロ

10/01/21 プチ断食

10/01/19 なぜ一生ダイエットを続けるんでしょう・・・

10/01/16 ダイエットのビミョーな手助けの50項目パート2

10/01/13 骨盤ダイエット

10/01/11 夏と冬、どっちが痩せやすい

10/01/08 単品ダイエット?世にあるほとんどのモノじゃない?

10/01/06 ダイエット50のポイントのまず一部

10/01/04 ここで食べちゃうか我慢するか。既に決まっていないか・・・

10/01/02 あけましておめでとうございます
[ 2010/01/31 19:50 ]

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後編 食事中水をたくさん飲むのはどーよ・・・・
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今回は前回の続きです。
前回の記事ご覧いただいたあと、お読みください。


さて、食事中に水分は摂ったほうがいいのか悪いのか。
ポイントは前記事のとおりです。
前記事では、摂らないほうがよさそうな意見が多かったですね。

当方も食事のときに水分多く取った方がいい、って
昔ながらの観念は今でもあります。残っちゃってる、というか。
正確には、40年以上経って、
それが良くない、って急に思えないまま、って感じですが。


ただ、当方はいちおう
・食事前30分に水分を摂り
・食事中の水分摂取は減らして
・空腹になったときに多めに摂取

しようと思います。


まず、
・食事前30分に水分を摂り
・空腹になったときに多めの摂取
 っていう件。

DIT。
食事して消化するまでに体内で多くのカロリーを消費すること。

空腹時水を飲むことでいちおう胃とかいろいろな器官が動き始めます。
それの回数が多いほうが消費カロリーも多くなります。
車がエンジンかけてすぐ切っでも、すごくガソリン食うのと似てるかと。
高速走行とかで続けて距離乗っててもあんまガソリン減らないし。

1日の食事を、一回を少量で回数を多く、って教えの理由のひとつですね。
当方は性格的にそうはしませんが・・・


食前30分~食後1,2時間は水分を控える方がよさそうです。
要は食物と いっしょくたん にならないほうが良いのでしょう。

ただ、食前に水でもなにか体内を通ると
食事のときに代謝がよかったり体が目覚めて活発になってる、
って気もするので、
食事までには液体が消化されちゃう30分前、
このときに水分とって
食事のころには血糖値が上がったり体がやや活発な状態に
なっているのがよいかと思います。



次に
・食事中の水分摂取は減らす って件。

ダイエットに関係なく、子供の頃から
食事中水もガブガブ飲むのが普通、と思ってました。
なので、逆に飲まないほうが体に悪い、って。
メチャメチャ食う分水飲んでどんどん薄めたほうがいい、みたいに。
日本全国だれでもみんなそうだと思ってました。

ただ、専門家でなく素人さんやダイエッターさんの意見も多く見ましたが、
小さい頃から食事中に水分取らないのが普通、ってかたが
予想より、以外に多かったです。

当方と逆で、
「食事中水分取らない習慣なんですが、ヤバイでしょうか?」みたいな。

当方の先入観だったってことですね。
なので逆にそういう人からしたら、当方たちを見て、
「食事中水分そんなにとって、胃、大丈夫?」 って思ってるかも。

食事中、意識して飲まないんでなくて、
のどにつかえたりするといけないので適度に摂る。
ただ、1口の最後に流し込むような飲み方はしない。

年齢の低いかたほど早食い、噛まずに飲み込み、が多く、
一回口に持ってくたびに飲んでいる人が多そうです。

年齢の高いかたは逆に、食事の中間はほとんど飲まず、
食事を終えてお茶を一服、ってかたが多そうです。

ごはんは水分が60%と言われています。
それよりずいぶん水分量が低い食パンが朝の主流になったりして、
水分がないと食べれなくなったり、
あと、朝だとどうしても時間がないんで
早食いになって飲み込んだりするのも多いかも。

あと、昔硬かった食材も現代のニーズと技術でで柔らかくなって
咀嚼の必要なくなったり、
その人が 親 になったら子供も同じ習慣ですもんね。
よく噛んで食べなさい、は当方だけでなく
当方の子供の頃の親の口癖だったような。


まあ、ずっと食事中頻繁に水飲んでた当方は、
水分摂らない、ってのはなんか心配なとこもあり。
適度にはとる、ってくらいにしようかと。
以前紹介しました食物繊維は
栄養なし、ほとんど水分、ってものも多いです。
水を飲まない分食品で摂ったり、基本まず食べるもの自体、
味も内容も薄くしていかなきゃいけないかと感じました。


胃が丈夫でないと活動も鈍ってきて消費も落ちるような気もするし、
胃が悪くなる、ってのも遠い将来心配ですし。

でも、水分一緒にとらないとなかなか満腹にならない、
っていうのも克服しないといけないし。
これも大きな課題ですからね。

実際は、人それぞれでしょうね・・


ちなみに、この記事の内容は
信用できるものではありません・・・、、、

当方はとにかく数を調べようと思ってるんで
ひとつの項目にも○×以外にいろんな△の主張があります。
2つ3つサイト見てこれは間違いない、と思っても
もっと見ていくとそれが明らかに間違い、
間違い、というより、罠 というか、、、
それがが見えてくることもよくあります。

どれも、
すべては間違いじゃないけどすべてがあってるわけでない、
って言うのだらけです。
ダイエット方法自体がその通りなんでしょうけど。

必ずどちらかを強く推して片方を上手に批判。
素人ダイエッターさんは初めに見るサイトに
大きな影響を受けてしうのが危惧されます。


今回の 食事中の水分 の記事も中途半端になりましたが、
自分なりの、 総論 みたいにまとめたつもりです。


[ 2010/01/29 19:49 ]

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あけましておめでとうございます
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’10.1.3 追伸
年始の岐阜、大垣の嫁実家帰省、
大垣といっても5分で垂井で、伊吹おろしとかで寒いとこ。
雪で帰省中止に・・・
嫁が4日から仕事で3日には帰らないといけない。
3日夜に雪、はヤバイかも、ってことです。
ということで、
ここ数日は爆食も節制も、マイナス2キロもプラス2キロも
すべて自分のさじ加減。 選択により4キロ差が出る・・・
ただ、週末に延期になっただけなんで、
爆食が消えたわけではなく。
ここ数日爆食しちゃうと
魔の1週間には、、なるよねー!

はるな腹、でなく はるな愛 風 ・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



あけましておめでとうございます。

えっと、正月らしく、

鏡餅の画像でもないかなあ、、、


あった・・・



2009年12月31日0002.JPGppp0001


年末以降測定したのがわかるよう、大納会の株価、載せてみました・・

キモ画像なので小さめにしました・・・
3月には激変してるはずです、、、。

11~12月の爆食がずいぶん貢献してます。
トレーニングも頻繁に行ってたんで3桁は無理かなあとも思ってました。
でも、結果、

2010年1月2日0003

年末時点ではふくよかなご成長で98.6キロ。
嫁実家での爆食でいったん3ケタ到達は余裕の状態。
ちょうど区切りいいからやりがいがあります・・・


次回記事より、
当方の取り組む方法と一般のかたのポイント
何回かに分けてUPしていきますので

今年もどうぞよろしくお願いします。



おまけ、

ちなみに以前80切った時の記事、

これです  ←リンク ご覧ください 


この中の85キロの腹画像見てもらうと
現在画像と15キロ近く違うのに今と極端には変わりません。
現在のきれいなパンパン腹がところどころしぼむ状態くらい。
風船が空気少し抜けてしわができてきた状態ですね。

でも、そこからの5キロでは腹は見た目全然違いますね。
ダイエットのここが面白いところです。
内面で効果が出て来てるのに気付かずやめちゃう、、、

ここであきらめるのと、あと5キロやるので
こんだけ差が出ます。
特に体の変化は後半イッキに現れることが多いです。

85画像は、腹筋が表面に出てくる直前にいるんで、
そっからの5キロが相当変わります。
潮のみちひきのように、干潮時急に砂浜が見えてくる感じです。
つまり、腹筋が見え始める時期のわずかな期間で激減するんです。

腹は3月には以前の80切り画像くらいになると思います。
体重を減らす、って意識は全く無視します。
ほぼすべての失敗ダイエッターは、
体重をひんぱんに測るのが原因、と思ってるんで。
逆に測るから成功の人も多いいですが。
今回は有酸素運動でなくマシントレがはいる分、
予定では85くらいで以前の80切り画像の腹になるつもりです。



どうぞご期待を。



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[ 2010/01/02 07:34 ]

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