fc2ブログ
ぽっこりお腹の原因は脂肪だけでなく
ダイエットに興味のないかたは、当方のメインブログ↓もぜひご覧ください。
ヘビーメタボなパロデブログ 乱暴ルギーにカウンターアタック
爆食、ダイエット、名古屋情報、いきもの、ギャグなど、おばかなブログです・・・
     ↑
今回は真面目にお笑い記事、M-1グランプリ記事です。


ある結果発表が週初めに届く、ということらしいので、
次回かその次くらいに、一休さんネタになると思います。
いちおう相反する2つの記事を下書き中、、、。



前回の、おバカな前フリの続きです、前回記事よりご覧ください。
今回は真面目なダイエットブログです・・・


真奈さんの、
ウエストはくびれてきてるけど、お腹がなかなか、、って話、

真奈さんは今、
ずいぶん腰まわりのEXのDVDをトライされてます。
それでウエストもくびれてきて。
でも、お腹のほうはイマイチらしい。

当方が腹筋とかでウエストが激減したときはいつも、
まず横腹、割と上の部分がえぐれはじめる感じ、
だけどその下のお腹はなんか、
それが落ちてきたような感覚があり、
ベルトはゆるくなりません。
で、ずいぶんたってからなんとなく
知らぬ間にウエストが減った、って感覚。
運動開始からまだ短期のかたは、
そういう状態、という可能性も。


とりあえず、上の腹でなく、下の腹ということかと思うんで
腹筋もそうですが、基本、足上げ腹筋とかが
よく推奨されていますので頑張ってみてください。
足上げ腹筋で腹筋は鍛えられない、ていう話もありますが、
他の筋肉、後述の大腰筋などが効いてるので、
要はぽっこりおなかは解消できるので同じかと。


まだまだお腹周りの脂肪が多いのが原因として、
これから取れてスリムになってく、ならいいんですが、
他のかたでも、それ以外にも原因があるかもしれません。


あと、多くのかたに他の原因があります。

以前紹介した 大腰筋 。
背骨と脚とをつなぐ、たしか唯一の筋肉。
太ももを動かしたり、骨盤の位置をキープ、
猫背にならない背骨の位置、などいろいろな役割があります。

骨盤がゆがむと(うしろに傾く感覚)
体のバランスをとろうとして猫背になり
内臓が前に出てしまう、下がる(内臓下垂)
これでポッコリお腹になるわけです。


まずはこの大腰筋が弱くて内臓関係が下がりかけてぽっこり、
って可能性も高いかと。
なので大腰筋も鍛えてみましょう。
そうなると今後脂肪が減らなくても
見た目激減する可能性もありますね。
TVでなんか骨盤とかのEXした直後に
一瞬でウエスト5センチ減、ってのもやってました。
この、骨盤の位置、姿勢が原因だからじゃないでしょうか。


あと、ふと思いましたが、ダイエット通販番組の、
使用前~使用後の、みちがえるような写真
「使用前のほうわざと猫背にして、差があるように見せてるだけやん。」 
って、感じたことありませんか?

でもよく考えたら、
わざとだとしたら、
猫背にすると太って(腹が出て)見える、っていう戦略だろうし、
ヤラセでないとしたら、
猫背だからお腹が出る、ってのが事実であると感じてます。
猫背を直せば見た目も変わるのは間違いなさそうですね。


大腰筋は、太ももを動かす筋肉でもあるんで、
太ももの上げ下げ が良いと思います。
サイトいろいろ探してもよいですが、
立っても、座っても、どんなやり方でも。
あと、足上げ腹筋の時に、太ももをお腹のほうまで引き寄せるとか。

それと、太ももを鍛えるわけなんで、
太ももになんかをはさんで歩くとかもいいと思います。

乗馬をしてる人見てても姿勢がよく、猫背の人いないですね。
太ももに力を入れないとうまく乗れないので、
みなさん大腰筋が鍛えられているからかと。

トレーニングみたいにしなくても
背筋を伸ばして歩く、だけでも効果があります。
猫背を直せばお腹のスペースが狭くなるわけなんで。


   
さて、真奈さんの行方は いかに・・・

昔の学研のCMのように、
♪ まなかなまなかなー 、、て、結果を待ってます・・・



まだまだ読者様少ないです。  
もっと万年ODB様のきっかけのために発信したいので、
たまに出るつまらないギャグにめげずに・・ポチのご協力お願いいたします。

ありがとうございます。応援クリックお願いします。
    ↓
人気ブログランキングへ  
人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
スポンサーサイト



[ 2009/12/14 07:42 ]

ダイエット 方法 | コメント(0) | トラックバック(0) |
ぽっこりおなか解消(前フリのみ)
ダイエットに興味のないかたは、当方のメインブログ↓もぜひご覧ください。
ヘビーメタボなパロデブログ 乱暴ルギーにカウンターアタック
爆食、ダイエット、名古屋情報、いきもの、ギャグなど、おばかなブログです・・・


本日は記事2つ投稿いたしました。
こちらは次回の記事の前フリ のみです・・・
一つ前の記事、EMS腹筋マシンの記事もどうぞご覧ください。


ビロ友(B型&ブログの友だち・・)の 真奈さん より、
コメントでお問い合わせいただきましたので記事にします。

せっかくなんで メインブログ風(要はおバカ)でお送りいたします。
前フリなんで内容は、、ないようです・・・



こんにちは 人気ラジオ番組 「折るな! 糸一本 ・・・」

の時間になりました。

私、MCの 下原 椋美 (したはら むくみ) です。

そしてアシスタントは、香港の人気アクションスター 

ポッコ リー です・・・



市長舎のかたからメールをいただきました。

「こんにちは 河村たかしです。」 ・・・でなく、、

視聴者・・のかたからメールをいただきました。


「はじめまして 真奈 と申します、 こんばんは。」


「はい、おはようございます。」



※ 補 足

・真奈さんとこは、81か2の爺さんがいるため、、でなく、

8時間の時差があるため、、 「おはよう」 と答えております。

そうなんです。 えー、、

ま、、真奈さんのす、す、住んでるところは、あの、えっと、、

ど、ど、ドイツなんです。

・・・お前正宗わしゃ錆び刀 おまえ切れてもわしゃ切れぬ・・・・


 、、、、都都逸でなく・・・・


お待たせしました、、
真奈さん、すみません。 続けてください。



「 はい。

可奈は今、 (双子に摩り替えて休憩中・・)、

どんどんウエストがくびれて、

渡辺直美の太ももくらい になりました  (まだまだやな・・)

で、ウエストはくびれるんだけど、お腹がぽっこり。

周りからは、歩くツークシュピッツェ と言われています、、

そうそう、おへそから上が チロル で下が 倍・L!ん~

、でなく、バイエルン・・

要は、ウエストまではいいんだけど

そこから下が、 えっと、、、

いー・びー・つ
 、、あ、違った・・

ひー・みー・つ 、、

アンデス、いや、なんです・・。」




すみません。時間の関係で、途中はしょります



「でね、
だしー、
なんかー、
マジ、
なんだけどー、、」
   (助詞以外はしょるな!)


これがホントの 助詞構成 ・・・・



ということで、痴漢と会いました、、でなく、

時間となりました 。



この続きは Debで、、 でなく Webで・・・




こういうのが好きな方はメインブログのほうもご覧ください・・

こちらのブログは真面目ダイエットブログなんで (??????・・)

ギャグ糖分は控えめにしております、、、。



えっと、、

こっから急に真面目になるのもなんなんで、

あと、ここまででもずいぶん記事スペースが

永井 道則 (ながい みちのり) ・・・

になったので、真面目なところはまた次回に。


前も記事にしたんですが、

お腹の脂肪以外の要因でぽっこりになってると、

脂肪なくなってもぽっこりのまま、ってことになっちゃうんで。

そのあたり書きます。



ということで、

股 足 だ !  、、、いや、

また明日 ・・・



まだまだ読者様少ないです。
もっと万年ODB様のきっかけのために発信したいので、
たまに出るつまらないギャグにめげずに・・ポチのご協力お願いいたします。

ありがとうございます。応援クリックお願いします。
    ↓
人気ブログランキングへ  
人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
[ 2009/12/13 18:09 ]

ダイエット 癒し(ギャグ) | コメント(0) | トラックバック(0) |
昔のEMS腹筋マシン。 動かない、って言ってる人
ダイエットに興味のないかたは、当方のメインブログ↓もぜひご覧ください。
ヘビーメタボなパロデブログ 乱暴ルギーにカウンターアタック
爆食、ダイエット、名古屋情報、いきもの、ギャグなど、おばかなブログです・・・

d0129745_1914511.jpg


当方今まで、10年もたってないか、
出始めの頃の昔のEMSマシン、何回か買ってます。
今は画像のもの、どれでもいいんですけど。

出始めてひと段落した頃からは
全然ブルブル動かない、効果がない、ピリピリ痛い、など
回収問題とかもあり、不評な意見がずいぶん多くなりました。
なので皆さんにもおすすめしません。特に女性には。

でも多くのかたは、使い方がすべて、って感じてます。

でも、とりあえず当方の腹すっきり、110→91cmになった時も
(今はこの間で浮遊中・・・)
コレはずんぶん貢献してくれました。
なのでいちおう感想書きますね。


お気づきのかたも多いと思いますが、ここ最近の通販の
EMSマシンで、 アブトロニックX2 という商品が販売されてます。
今月は皆さんよく見かけると思います。
これは昔のEMSマシン アブトロニックの進化版 みたいな。
当時は薄っぺらかったんですが、今回は今はやりの
仮面ライダーベルトみたいなのに近く、厚めになってます。
筋肉に到達したら動く、だけでなく単に振動もついてるかと。
大きくダイエット商品が変わるなか、
このベルト関連、不評が多いなか、なぜか超ロングセラー商品になってます。
個人的な意見は、
何でも飛びつく層と、過去商品使ってた人の買い替え層も多いかと思います。
効かなかった人よりも、効いててもっと上を期待する人。
当方もほぼ1000円未満で4回買ってますし。

このアブトロニック、ヤフオク見てもらうとわかるんですが、
過去から今までほとんど安値で売ってます。多分名前変えて。
今は ボディジムニック とか ボディブロニックとかになってるか。
だいたい1000円以内では買っています。

本体はあるので、今年はつけるジェルを探してたら、個人のかたが
100円で本体もジェル2本付きで出品してたのでそれ買いました。
当時の100分の1くらい。

さて、当方の使い方です。使うのは2ヶ所、よく動くところ。
動かないところはピリピリ痛くなるかと。 慣れ、コツがあります。
もし試されるなら動かないとやる気がなくなるのでまずはですねー、

多分一番動くと思われるのは、
横腹に、ジェルを十分つけて、仰向けにゴロンと寝てる状態。
ぴったりくっついてないとピリピリします。
これだとメチャクチャ動きます。 周りが見てたら笑うくらいに。
真正面は当方、動くけどイマイチ。 強くするとピリピリするし。

これで試してみて、動いたら、やる気になったら、肌が大丈夫なかたなら
やってみてもいいかなあと思ってます。
当方はどれ使っても同じです、今の一万円とかでなく
後悔がないように、10年前の何百円ので試してみては、と思います。

最近のは筋肉に反応しなくても、単純に振動させる機能が付いてるのがほとんど。
2種類の方法なんで、効果が増してるとは思うんですが、
過去の利用者の当方が、周りの反応も含めて思うのは
超ODBが、「全然動かない」っていう苦情から
だれでも動くもので納得させてる、と感じています。
なので当方にはその機能はいりません。高いしね。

細い人ほど筋肉に到達するんで動くと思います。
当方もやせてから、表面の脂肪が減り始めたらより動くようになりました。
女性は皮下脂肪が多いので動きが少ないかも。
あと、女性は肌に合わなくて、荒れてもいけないんでね。


以上、多くの方が否定的なのは知ってるので全くお勧めしません・・
当方は使いますけど・・・

もうひとつ、19センチ減の立役者、当方には効果絶大の、
おばかな腹筋があるんですが、長くなりましたのでまたいつか。 
こっちも程度を考えれば、いいなあと思うやつです。



まだまだ読者様少ないです。
もっと万年ODB様のきっかけのために発信したいので、
たまに出るつまらないギャグにめげずに・・ポチのご協力お願いいたします。

ありがとうございます。応援クリックお願いします。
    ↓
人気ブログランキングへ  
人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
[ 2009/12/13 00:28 ]

ダイエット 方法 | コメント(0) | トラックバック(0) |
ダイエッターって、体重減らすのは プロ じゃないの
ダイエットに興味のないかたは、当方のメインブログ↓もぜひご覧ください。
ヘビーメタボなパロデブログ 乱暴ルギーにカウンターアタック
爆食、ダイエット、名古屋情報、いきもの、ギャグなど、おばかなブログです・・・

たくさんのコメントを頂戴し、どうもありがとうございます。
せっかくなんで速めに行進、でなく、早めに更新しております・・・


当方のいとこのボディビルダー、 マッスルトットさん  の、ブログの一部を少しずつ抜粋します。


減量が終わったので「体重が5kg増えました」と書きたいところですが2kg減。3食しっかり
食べちゃんと3時のおやつも寝る直前の夜食も食べています。

鏡の前で全身をチェックしたら、急激になくなっている部位を発見!

炭水化物カットは、火曜日までの予定です。鏡で体を見て判断します。
水曜日からは、全く逆、カーボローディングと言って炭水化物をひたすら食べまくります。
1度炭水化物が枯渇した体に一気に入れると、筋肉がパンパンに張ってきます。
失敗すると腹が出たり筋肉が張らなかったり、炭水化物を取り入れるタイミングが難しいです

大会前日。塩分ゼロ。水分は前日までの10分の1。10リットル飲んでいたら1リットル。
こんな感じです。大会まで、あとわずか!・・・・

週末に食べまくって73kgまで増えた体重がさっき量ったら、70,6kg。
普段の食事に戻しただけで、予定体重まで減ってしまいました。実は、昨年、この方法で15
kg減量したのです。チーティングと言って、週に1度食べる量を増やして、また減量食に戻
す。変化をつけることによって体重が減っていきます。
今年はやりませんでした。減りすぎるからかな?・・・・

体重を70kgでキープしたかったのですが66,7kgまでダウン。塩分と水分を制限するとさ
らに2~3kg落ちてしまいます。これ以上落とすと、階級を落とさないといけません。維持し
たいと思います・・・・

私の大会当日の体重が70kg前後。その体重が冬には、少なくて85~100kgまで増加。
平均すると90kgぐらいです。ということは、15kg~30kgの減量。
今年は大会の2日前に体重を70kgまで落とし、ラスト2日間で塩分と水分をカットすると、
皮下の水分が抜け、筋肉がキレ(メリハリが出ること)が出てきます。そうすると、だいたい
68kg・・・・・



体重落としたくないのに落ちちゃう、とかなんかうらやましいですね。
でも今回は、参考になるダイエット方法を紹介したいわけではありません

時期によって正反対のことしたり、自分のやるべきことの日程も決まってる。
大会、という決まった期日にちゃんと体重を調整。でもそれは単に準備。
実際は30キロとか上下させるなかで決まった日に決まった体重にする、までは準備。
すべては一番美しい筋肉にするため日々努力する。とても綿密な計画と努力ですね。

あと、たとえば栄養士さん。
もし栄養士さんとかが体重減を含め健康な体にしよう、と思ったとき、
根拠のもと、ちゃんといろいろ計画されてやると思います。
いろいろ見る中ではダイエッターさんのように失敗はあまりないでしょう。


ダイエッターさんの中で
ボディビルダーはプロ、ダイエッターは素人って考えがちではないでしょうか。
でも、マッスルトットさんは普通のサラリーマンだし、
家庭もあるし、自分で食事作ってるわけでもない。

ダイエッターさんは将来の病気とかもリスクもある深刻な状況。
で、人一倍キレイに、スリムに見せたい、っいう願望は
ボディビルダーさんと同等や、以上の位置でもおかしくない。


一般的に多いダイエッターさんの目的は 体重を減らすこと、がメイン。
ボディビルダーさん、栄養士さんは体重を減らすのはあくまでも準備、途中経過。
健康な数値、魅せる肉体など、メインイベントがあります。

であれば、ダイエッターさんは
一番体重を減らすこと、に関しては一番のプロでないとおかしい。



ダイエットのやり方、ってのは
世間に出回っているいろいろな多くの種類でなく、
確実だけども、もっと少ない選択肢しかないかと思ってます。
いろいろなものに洗脳されず、
コレやったらやせる、かも、でなく
これやったらやせる  っていう専門家でないといけない。
って、このごろ思うようになりました。


だってみなさん、当方もですが
すんごいいろいろな商品買って試してるじゃないですか。
使用するもの、飲むもの、食べるもの、本、、、
何十年も、何十万も。 何十年なら100使ってる人もいると思う。
ということは、すんごい経験者、プロ でないとおかしい、てかいけない・・・
もしこの100、もし使ってなかったら
ガリガリ君、毎日、40年以上食べ続けられる・・・


しかし、、、変なブログ・・・

こんなこと言ってるのが、超ODBなんて・(まずは自分やろ、みたいな・・)

でも、、、だから、見てくださるかたも多いんで、


ブログも続けますし (おおお、、)

ODBも続けます  (コラ!)


  
もっと、みなさんにみてもらいたいいなあと思う京子の吾郎・・・

ありがとうございます。応援クリックお願いします。
    ↓
人気ブログランキングへ  
人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
[ 2009/12/09 22:04 ]

ダイエット 気持ち | コメント(0) | トラックバック(0) |
腰のくびれとすっきりしたわき腹。 こんなことが影響
ダイエットに興味のないかたは、当方のメインブログ↓もぜひご覧ください。
ヘビーメタボなパロデブログ 乱暴ルギーにカウンターアタック
爆食、ダイエット、名古屋情報、いきもの、ギャグなど、おばかなブログです・・・


こんにちは

マッチョな逆三角形をめざし、いろいろしくみを考えてます、、

現在正三角形のルギーです・・・・

もっと正確に表現すると、えっと、、

正三角形逆三角形がくっついた ひし形 ・・




筋肉の約7割は下半身に集中してます。

なので足を中心に使う運動がカロリー消費には効率が良い、
というのはお聞きになったことありますでしょうか。

でもかっちょいい上半身も手に入れたいですよね。

今回は、もっと腹回りがくびれたいひとの友、大腰筋


腰のあたりだけは、近辺に骨がないためにくびれがあらわれ易いです。
TVのバラエティーでメチャキモ細いアジア人とか出ますね。

でもそのあたりは臓器や脂肪など、いろいろあることはあるんですが。
女性のほうが男性よりくびれてるのは女性は内臓がコンパクトだからです。
で、ぽっこりおなかが出てくると、くびれもだんだん目立たなくなります。


さて、ぽっこりおなかの原因は、太ったこと以外にも大きな原因が。

男性でよく、痩せてるのに腹ぽっこり、ってかた見えますよね。
実は、内臓が落ちてくる こともぽっこりおなかの原因です。
で、くびれの高さのあたりが満員になる、それによりくびれがなくなります。
これは 大腰筋が弱いと骨の位置(猫背になる)とかいろいろな要素で内臓が下がってくるから。
大胸筋が発達してると内臓とかがわりと高い位置でキープされてるんですが、
衰えると下にスペースができ、落ちてきちゃう、って感覚。

つまり大腰筋を鍛えればくびれもキープできるのではないかと。


大腰筋は、極端に言うと
背中と脚をつないでる筋肉。
これは体の奥のほうにある筋肉です。


これを鍛えるには、例えば
太ももの上げ下げ、なんかがよさそうです。
大腰筋は脚から背中にくっついてる感じなんで、
太ももの上げ下げでも背筋も伸びるわけです。

大腰筋を鍛え、背筋が伸びたら、
猫背も治ります。
猫背が治ることで、腰のくびれ位置に下がってきた内臓などが
また高い位置でキープされるようになると。
そうなるとくびれがあらわれます。

中身の入ったコンビニ袋を
地面に置くと横にぼよ~んて伸びます。
少し持ち上げると
細く高くなりますよね。 そんな感じ。


あと、猫背にはウエストに大きな影響があります。
わき腹の脂肪、これも太った以外に原因があります。

内臓は腹斜筋というものが保護をしてるんですが、
猫背だと助骨の衰えで腹斜筋も衰えます。

そうなると、かわりに内臓を保護してあげよう、と
なんと 脂肪が代わりにわき腹に立ちはだかります。
ただ、保護の仕事に不慣れな脂肪は
すぐに ふにゃ ってたるんで下に落ちる。
となると他の脂肪が保護にやってきて立ちはだかる。
で、またたるんで・・・
横腹がぼよよん、ってなっていくのは
腹斜筋の怠慢に業を煮やした正義感のある脂肪が
どんどんわき腹に立ちはだかるんだけど
どんどん倒れていき、わき腹に溜まる・・ というようなしくみ


こんなに運動してるのに
こんなにやせてるのに
なんでお腹が出てるの?
なんでくびれがないの?

ってかたは、
上記のように見落としがちな筋肉も気にかけてみてください。
ウエストは頑張れば早期に効果が出るところ。


筋肉は、自分の赤ちゃん、のような。
ほっておくと痩せちゃうし静かにしてて淋しい。
遊んであげると成長して、一人ではしゃいで(代謝を上げて)くれる。
赤ちゃんがみたいなら
前の脂肪を減らして表面に出てきてもらいましょう。


まだまだ読者様少ないです。
もっと万年ODB様のきっかけのために発信したいので、
たまに出るつまらないギャグにめげずに・・ポチのご協力お願いいたします。  

ありがとうございます。応援クリックお願いします。
    ↓
人気ブログランキングへ  
人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
[ 2009/12/08 23:00 ]

ダイエット 方法 | コメント(0) | トラックバック(0) |
| ホーム | 次のページ>>